¿Cuál es la importancia de meditar y por qué debería hacerlo?

Iniciar en la práctica de la meditación es algo que puede cambiar todos los aspectos de tu vida, desde tu salud mental y emocional, tu actividad laboral, tu relación con las demás personas y hasta tu rendimiento deportivo, asegura Sophie Sosa Palazuelos, directora de la Fundación Medita México.

“El meditar nos ayuda a tener un balance, un equilibrio; crea más conciencia en lo que necesita nuestro cuerpo, la alimentación que requiere, nos ayuda a dejar pensamientos negativos y nos da más enfoque socioemocional porque aprendes a manejar tus emociones, a ir observando tus pensamientos, abrazar tus sentimientos y ser más consciente de tus reacciones antes ciertas circunstancias”, describe Sophie.

PAÍS DISTINTO

Sosa está segura de que si en México más gente meditara seríamos una sociedad diferente, por eso cree que enseñar a la gente a hacerlo es importante para que haya un cambio en la vida de las personas. “Seríamos un país diferente observándonos a nosotros mismos; si nos damos cuenta de lo que pensamos y sentimos; si me tomo esos minutos para ver qué hago, responderíamos de una manera diferente”, señala.

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Incluso, si por las mañanas nos diéramos ese tiempo para meditar, como muchos lo hacen para hacer deporte, “enfrentaríamos el día de una manera distinta. Puedes hacer diversas meditaciones cada día; un día puedes meditar sobre el manejo de tus emociones, otro día sobre el amor, sobre concentrarte, sobre tus metas en el trabajo o en el deporte que prácticas. Es decir: donde pones el ojo, pones la energía y te ayuda a enfocarte en lo que sí quieres hacer y a trabajar en la paciencia y resiliencia”, agrega.

Pero, detalla, la meditación no es exclusiva de la mañana, “también lo puedes hacer durante el transcurso del día si estás teniendo una jornada complicada, puede darte tiempo de respirar y pensar en lo que tienes que hacer, pensar y hacer”.

COMPROBADO

Los beneficios de la meditación están respaldados por estudios de diferentes universidades, como el realizado por Richard Davidson y Jon Kabat-Zinn, el cual demostró que ocho semanas de meditación basada en la conciencia produjeron aumentos significativos en la actividad cerebral anterior del lado izquierdo, que se asocia con estados emocionales positivos. “Hay otros que señalan que nivela la presión arterial, baja el azúcar en la sangre y ayuda en la salud renal”, indica Sosa Palazuelos.

Date la oportunidad de conocer la meditación, una herramienta que se ha practicado durante miles de años en la humanidad, para llegar a un estado de paz y equilibrio, algo que todos necesitamos ante el ajetreo cotidiano de las grandes ciudades y de la vida.

La Fundación Medita México tiene videos y música de meditación en su canal de YouTube (www.meditaméxicoac.com) que te ayudarán a conseguir ese grado de paz y bienestar mental.

CAMBIO

El cambio en la vida de las personas lo puede comprobar, la misma Sophie, quien durante 25 años practicó diferentes deportes.

“Llegó un momento en que quise experimentar otras cosas, así que empecé con el yoga y después la meditación que se ha convertido en una forma de vida y ya luego empecé como colaboradora en la fundación hasta ahora que soy directora, porque siento que puede hacer un cambio en la vida de todos”, finalizó Sophie.

PRACTÍCALA

Algunos tips para iniciar la meditación en casa.

Postura. Busca una posición cómoda sentado en una silla o en el piso con la columna vertebral alargada, no acostado porque te duermes.

Espacio. Encuentra un lugar tranquilo para evitar ruido y fluya mejor la meditación.

Respira. La respiración es el vehículo que nos va a llevar a la meditación, inhala y exhala suavemente.

Práctica. Trata de realizar esto diariamente por lo menos entre 5 y 10 minutos.