Este año nuevo que no duela ¿Cómo enfrentar una perdida?

La celebración puede ser desafío para quienes están lidiando con una pérdida; aquí hay algunos puntos para ayudar a enfrentar este periodo

Reconocer las emociones. Acepta y reconoce tus emociones. Es normal sentir tristeza o nostalgia durante las festividades, especialmente si has experimentado pérdidas recientes.

Permítete sentir. No te sientas obligado a estar siempre alegre. Permítete sentir y expresar tus emociones, ya sea llorando, hablando con alguien de confianza o escribiendo en un diario.

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Crea nuevas tradiciones Considera la posibilidad de establecer nuevas tradiciones para la Nochevieja que te brinden comodidad y alegría. Pueden ser actividades significativas o rituales que honren la memoria de quienes ya no están contigo.

Conecta con seres queridos. Busca el apoyo de amigos y familiares. Compartir tus sentimientos puede ser terapéutico y la compañía de seres queridos puede hacer que te sientas más respaldado.

Planifica con anticipación. Si sabes que la Nochevieja será un momento difícil, planifica con anticipación cómo deseas pasar el día. Esto puede incluir actividades que te brinden consuelo o distracción.

Homenaje a tus seres queridos. Dedica un momento especial durante la celebración para homenajear a aquellos que has perdido. Puede ser encendiendo una vela, compartiendo anécdotas o realizando alguna actividad que les rinda tributo.

Auto-cuidado. Prioriza tu bienestar físico y emocional. Haz cosas que te hagan sentir bien, ya sea disfrutar de una buena comida, practicar ejercicio o descansar adecuadamente.

Evita la presión social. No te sientas presionado a participar en eventos o celebraciones que puedan resultar abrumadores. Es importante establecer límites y comunicar tus necesidades a quienes te rodean.

Busca ayuda profesional. Si sientes que el duelo es abrumador, considera la posibilidad de buscar apoyo profesional. Un terapeuta o consejero puede proporcionar herramientas y estrategias para afrontar el dolor.

Enfoque en el Nuevo Año. Visualiza el nuevo año como una oportunidad para el crecimiento personal y la curación. Establece metas realistas y enfócate en construir un futuro que honre la memoria de tus seres queridos.