Sobreviviendo tras el abuso sexual infantil, acciones que deben tomarse a la de ya

Si eres una persona adulta que sufrió abuso sexual en la infancia, es probable que nunca hayas hablado de esto con nadie y sufres las consecuencias. 

Mantener un secreto por tanto tiempo es desgastante. Los secretos pesan, y mucho. 

Esos recuerdos, aunque intentes enterrarlos, siguen afectando. Los efectos pueden durar muchos años, sobre todo si es algo de lo que no has hablado con nadie. 

Lo mejor es consultar a un psicólogo o terapeuta que te pueda acompañar a procesar lo ocurrido. 

Sin embargo, entre las cosas que pueden funcionar como válvulas de escape para aliviar la tensión y las emociones por lo vivido, están las siguientes:

— Habla con una persona de toda tu confianza, alguien que sabes te va a escuchar, entender lo que viviste y apoyarte con su presencia. No necesitas que te dé una solución, basta con que te escuche. Hablar puede quitarte un enorme peso de encima. 

— Aun cuando no hayas hecho algo para detener el abuso, hiciste lo que tenías que hacer para sobrevivir y salir adelante. Tú no pediste que abusaran de ti. Muchas veces lo que un niño busca es amor y afecto, así que evita culparte, el culpable es el abusador. 

— Escribe lo que te sucedió y cómo lo viviste. Asegúrate de expresar lo que sentías entonces y lo que sientes hoy. Es una forma terapéutica de liberar tus emociones. También te serviría escribirle una carta a la persona que abusó de ti, sin entregársela, sólo para que te ayude a canalizar tus sentimientos y aligerar tu mente. 

— Repite de vez en cuando que lo que viviste quedó en el pasado. Si bien alguien cruzó los límites o traicionó tu confianza, hay personas en el mundo en las que puedes confiar. 

— Exprésate. Es posible que te hayas guardado el enojo por años. Encuentra una forma de expresarlo: usa un objeto sobre el cual puedas descargar la ira, golpea una bolsa de boxeo, haz ejercicio y pon más fuerza en tus movimientos, grita, llora y habla de tu enojo.

EL DATO

En 7 de cada 10 casos de abuso sexual infantil el agresor es un familiar de la víctima, y en el 72 por ciento el ataque ocurre en su hogar, alerta el Consejo Ciudadano.

LA FRASE 

"Los sobrevivientes de abuso sexual viven el abuso como si les hubiera ocurrido ayer”, de Gioconda Batres, especialista en abuso sexual.