Al despertar, la mayoría de la gente piensa en las actividades planeadas, que generalmente incluyen una rutina de ejercicio físico para mantenerse en forma.
Y ¿qué pasa con la actividad mental? ¿Cuántas personas pueden decir que ponen el mismo énfasis en su programa de ejercicios cerebrales?.
Mente en acción. "Tener una rutina para ejercitar la función cerebral es más importante de lo que se piensa", señala Beverly Sanborn, vicepresidente de Desarrollo de Programas en Belmont Village Senior Living. Esta empresa especializada en el cuidado de las personas mayores, llama la atención sobre una realidad:
"Así como construimos fuerza muscular para mantener nuestro cuerpo en forma, es necesario trabajar para construir reserva cognitiva para ayudar al cerebro a evitar problemas de memoria y mantener la mente activa y alerta, a medida que envejecemos".
En este plano, Sanborn dice que el “fitness cerebral”, con una dieta saludable y un programa de ejercicio que incluya una combinación de entrenamiento aeróbico y fuerza, puede ayudar a construir nuevas neuro conexiones cerebrales.
Palabras importantes. La gerontóloga explica que construir la reserva cognitiva a lo largo de la vida es importante porque los cambios en el cerebro pueden comenzar décadas antes de que los síntomas de enfermedades mentales como el Alzheimer, empiecen a aparecer. La acción de mente, memoria y movimiento del cuerpo sobre una base sistemática y regular, podría significar retrasar el deterioro cognitivo para las personas desde los 50 y 60 años.
Algunos de los juegos cerebrales que se pueden practicar en casa o dentro de un grupo pequeño son:
· Análisis de textos o noticias.- Leer un artículo polémico y luego comentarlo, presentando distintos puntos de vista. El expresar verbalmente los aspectos en pro y en contra del tema son parte del ejercicio.
· Interpretación de poemas o proverbios. La poesía es una expresión artística capaz de remover sentimientos y evocar gratos recuerdos en adultos mayores.
· Ejercicios de velocidad de procesamiento mental, en el cual, las personas dicen algo coherente, luego razonan y dan un orden.
