Las cosas simples, pero de máxima importancia en la vida, en ocasiones no se atienden como es debido, una de ellas es el cuidado de los pies, piezas clave en el movimiento humano.
Y en este plano, son esenciales para caminar, brincar, jugar, sostener peso, girar y gran cantidad de cosas más de las que a veces ni siquiera nos damos cuenta. Pero hay que atenderlos para llegar lejos…
Lesiones populares. Expertos médicos nos dicen: “A todos nos pasa, pero no sabemos qué hacer con los esguinces, lesiones traumáticas inducidas por una fuerza súbita que hace que las estructuras fibrosas de los ligamentos se estiren más de lo normal”.
Estos ligamentos, precisan, son los encargados de unir dos o más huesos y permiten al cuerpo mantener su equilibrio y movilidad natural.
El tema es relevante, ya que cada año más de 275 mil personas sufren esguinces.
Tema de cuidado. El doctor Eric Hazan nos da una serie de recomendaciones para evitar que los esguinces provoquen inestabilidad en la articulación, además de un dolor crónico y recurrente:
• Calentamiento y ejercicios controlados.
• Mantener un buen control metabólico.
• Practicar yoga y tai-chi.
Fases del esguince:
Primer grado o leve: Inflamación + dolor.
Colocar hielo.
Acudir a un centro médico.
Tomar antiinflamatorios bajo indicaciones médicas.
Reposo por 10 días.
No realizar deporte ni ejercer fuerza.
Usar vendajes elásticos o de movilización flexible.
Reintegrarse a las actividades de forma gradual.
Tercer grado o severo: El ligamento se desprende de uno de los huesos que une + gran inflamación + dolor severo.
Recibir atención especializada.
Realizarse estudios (resonancia magnética nuclear,
ultrasonido y radiografía).
Inmovilizar por seis semanas o tratamiento quirúrgico.
Manejo de rehabilitación integral para recuperar la función de la articulación.
Cuidados posteriores:
Sesiones de fisioterapia.
Seguir al pie de la letra el manejo del tiempo y duración de la rehabilitación.
