Controla tu diabetes con estas sugerencias

La diabetes es un tormento para millones personas que deben tomar medidas para controlarla y vivir sin complicaciones que pueden ser letales.

Especialistas del laboratorio MSD ofrecen sugerencias para ayudar a mantener bajo control la enfermedad:

1. Comer sano todos los días. Contrario a lo que muchos creen, con diabetes puedes comer tus alimentos preferidos, pero consumirlos en porciones pequeñas o con menos frecuencia. Este plan debe ser acordado con tu médico o un nutriólogo.

2. Hacer ejercicio. Es la mitad de la batalla contra las complicaciones derivadas de la diabetes. El plan de actividad física debe ser acorde a edad, condición física y bajo cuidado médico.

3. Cuerpo saludable. El sobrepeso aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y derrames cerebrales, presión alta, colesterol y glucosa altos.

4. Glucosa en la sangre. Medirla es la principal forma de mantener bajo  control la diabetes. Es importante anotar los resultados para que tu médico pueda conocer cómo el cuerpo está respondiendo.

5. Saber de diabetes. Todo diagnóstico requiere aprender algo nuevo. Puedes preguntarle a tu médico dónde obtener más información, lo que puede incluir libros, comunidades en Internet y grupos.

6. Evitar la hipoglucemia. Se caracteriza por niveles bajos de glucosa en la sangre (anormales), usualmente menos de 70 mg/dl. La mejor manera conocida para prevenir la hipoglucemia es el buen control de la diabetes.

7. Cuidado con los ojos. Las personas con diabetes tienen un riesgo más alto de problemas oculares. Con exámenes regulares y el control de la glucosa se pueden evitar.

8. Los pies. Las personas con diabetes llegan a tener problemas en los pies y generalmente se producen cuando hay daño en los nervios: neuropatía.

9. Tratamiento. Sólo 25% de los mexicanos diagnosticados con diabetes mantiene control adecuado y 75% está en riesgo alto  de complicaciones.